해피남의 행복공작소 해피남의 행복공작소

건강을 위해 베타글루칸이 많은 음식이 인기가 많다고 하죠. 베타글루칸음식에는 어떤 것들이 있는지 알려드릴테니 참고하시고 챙겨드시면 좋으실 겁니다. 그럼 지금부터 알려드릴게요. 보리를 챙겨 드시면 좋답니다. 보리에는 베타글루칸이 쌀의 46배나 함유되어 있다고 하죠. 또한 수용성 식이섬유가 풍부해 대장건강을 지키는데도 많은 도움을 준다고 하니 평소 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요. 귀리를 챙겨 드시면 좋답니다. 귀리에는 포만감을 주는 베타글루칸이 풍부해 다이어트에 활용하시는 분들이 많으시죠. 또한 귀리 한컵에는 12g의 단백질이 들어 있어 단백질 섭취에도 많은 도움이 되며 항산화 성분이 풍부해 심장건강을 지키고 혈압을 낮추는데도 도움을 준다고 합니다. 버섯에도 베타글루칸이 풍부하답니다. 버섯도 베타글루칸이..

칼슘 마그네슘 많은 음식을 잘 알고 챙겨드세요. 건강을 위해 평소 칼슘과 마그네슘을 꾸준히 잘 섭취해 주는게 중요하다고 하죠. 칼슘 마그네슘 많은 음식들을 알려드릴테니 참고하시고 챙겨 드시면 도움이 되실 겁니다. 그럼 지금부터 알려드릴게요. 먼저 칼슘이 많은 음식을 알려드릴게요. 칼슘이 많은 대표적인 음식중에 하나는 바로 우유죠. 우유는 칼슘 함량이 높을 뿐만 아니라 비타민D는 물론이요 단백질 유당등의 영양소가 함께 있어 칼슘의 체내 흡수를 도와주기에 칼슘 섭취에 아주 좋답니다. 두부는 칼슘이 풍부한 콩을 통째로 갈아서 만들기에 평소 꾸준히 섭취해 주시면 칼슘섭취에 좋으며, 해조류중 건강에 좋다고 알려진 톳도 칼슘 함량이 높고 칼슘의 흡수율을 높여주는 비타민D도 많이 들어 있어 자주 섭치해 주시면 아주 ..

위염에 나쁜 음식과 위염에 좋은 과일을 잘 알아두세요. 평소 위염 때문에 걱정이신 분들이 많으시죠. 위염에 나쁜 음식과 위염에 좋은 과일을 알려드릴테니 참고하시고 활용하시면 좋으실 겁니다. 그럼 지금부터 알려드릴게요. 위염에 나쁜 음식을 알아두시고 피하세요. 위염이 걱정되신다면 달고 짠 음식을 반복적으로 섭취하는 건 피하시는게 좋답니다. 단짠단짠 음식을 계속 섭취하게 되면 위에 강한 자극을 지속적으로 주기 때문에 위건강에 나쁜 영향을 준다고 하니 꼭 기억해 두세요. 커피도 위산 분비를 촉진하는 작용을 하여 위염으로 힘드신 분들은 자주 드시는게 좋지 않으며 맥주와 포도주 같은 술도 위산 분비를 증가시켜 위염에 좋지 않다고 하니 피하시는게 좋다는 걸 기억해 두세요. 위염에 좋은 과일은 잘 알고 드세요. 먼저..

운동후 불면증 생기는 이유과 수면에 도움되는 음식.운동이 수면에 좋다고 알려져 있지만운동후 불면증으로 힘들다는 분들도 계시더라구요.이와 관련한 정보를 알려드릴테니궁금하신 분들은 참고해 보세요.그럼 지금부터 알려드릴게요. 운동도 알고 하시는게 좋답니다.낮에 하는 운동은 잠을 청하는데 좋다고 하죠.햇볕을 쬐면 멜라토닌 분비가 늘고밤에 부교감신경이 활성화 되어 잠을 청하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 반면 야간 운동은 잠을 청하는데 좋지 않다고 해요.운동중에 올라간 혈압과 맥박이 정상으로 돌아오기까지 시간이 필요한데다각성 호르몬인 코르티솔이 늘어나기 때문이죠.그래서 운동을 할때는 초저녁에 가벼운 운동을 하시는게불면증 다스리는데 좋다는 걸 알아두세요. 수면에 도움되는 음식을 알아두세요.먼저 바나나는 수면 호르..

마그네슘 하루 권장량과 마그네슘이 풍부한 과일을 알아두세요.건강을 위해 마그네슘 섭취가 중요하다고 하죠.마그네슘 하루 권장량과 마그네슘이 풍부한 과일을 알려드릴테니참고하시고 활용하시면 도움이 되실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴게요. 마그네슘 하루 권장량을 잘 알아두세요.건강을 위해 평소 마그네슘을 꾸준히 섭취하는게 좋다고 많은 전문가들이 추천하고 있죠. 미국의학협회 식품영양위원회의 추천하고 있는마그네슘 권장량은 하루 350mg이라고 합니다.한국영양학회에 따르면 남성의 경우에는 하루에 350mg,여성의 경우에는 250mg을섭취하길 권고하고 있다니참고하시고 섭취하시면 도움이 되실 거에요. 마그네슘이 풍부한 과일도 알고 드세요.마그네슘이 많은 대표적인 과일에는먼저 바나나가 있답니다.바나나에는 하루 마그네슘 권..

카테킨 효능과 카테킨 부작용을 알고 드세요.녹차에 풍부한 카네킨 성분이 건강에 좋다고 하더라구요.카테킨 효능과 부작용이 궁금해 알아봤는데요,저처럼 궁금하신 분들은 참고해 보세요.그럼 지금부터 알려드릴게요. 카테킨 효능을 알고 드세요.녹차는 물론 요즘 유행인 카카오닙스등에풍부하게 함유되어 있는 카테킨 성분은떫은맛을 내는 폴리페놀의 일종으로 건강에 좋다고 해서 많은 전문가들이 추천하고 있답니다. 카테킨 성분은 먼저 다이어트에 많은 도움을 준다고 합니다.카테킨은 지질 및 당질의 흡수를 억제하고 체지방을 연소하는 효과가 있어 다이어트에 활용하면 좋다고 하니다이어트 하시면서 녹차를 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요. 뿐만 아니라 카테킨 성분은 뛰어난 항산화 효능으로도 많은 관심을 모으고 있는데요,노화를 촉진하는 ..

탄닌 효능과 탄닌이 풍부한 음식들.방송을 통해 알려지면서 탄닌 성분이 요즘 화제더군요.탄닌 효능과 탄닌이 풍부한 음식들을 알려드릴테니참고하시고 활용하시면 도움이 되실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴게요. 탄닌 효능을 알고 드세요.떫은 맛을 내는 탄닌 성분은혈액을 맑게 하고 피부를 정화시켜 준다고 하죠.뿐만 아니라 혈압을 내리고 박테리아나 독소를 해독하는 효능도 있다고 합니다.또한 탄닌 성분은 핏속의 과산화지질 생성을 억제해노화를 늦추는데도 많은 도움이 된다고 해요. 연구에 따르면 녹차에 함유되어 있는 탄닌 성분은체내에 쌓여 있는 수은과 납, 카드뮴같은중금속을 체외로 배출하는데 좋다는게밝혀졌다고 하니 참고하시면 좋으실 거에요. 탄닌이 풍부한 음식들을 알고 드세요.탄닌이 풍부한 대표적인 음식으로는 먼저 단감을..

고지혈증에 나쁜음식과 좋은식품을 알아두세요.평소 고지혈증 때문에 걱정되시는 분들이 많으시죠.고지혈증에 나쁜음식과 좋은식품을 알려드릴테니참고하시고 활용하시면 도움이 되실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴게요. 고지혈증에 나쁜음식을 알고 드세요.고지혈증은 콜레스테롤이 쌓여혈관이 좁아지는 질환으로 특이 증상은 없지만동맥경화와 같은 무서운 합병증을 일으키기에신경쓰셔서 관리하시는게 무엇보다 중요하죠. 고지혈증에 나쁜음식들로는동물성 식품과 가공식품, 술이 있습니다.먼저 동물성 식품은 포화지방과 나쁜 콜레스테롤 함량이 높으니삼겹살과 같은 육고기는 되도록 섭취를 줄이시는게 좋다는 걸 기억해 두세요. 또한 가공식품에 많이 함유되어 있는트랜스지방 역시 콜레스테롤 수치를 증가시켜고지혈증을 발생시키는 원인이 되며,술은 열량이 많..