-
고지혈증에 나쁜음식과 좋은식품을 알아두세요.happynam의 건강정보/건강관련상식 2018. 2. 25. 21:39
고지혈증에 나쁜음식과 좋은식품을 알아두세요.
평소 고지혈증 때문에 걱정되시는 분들이 많으시죠.
고지혈증에 나쁜음식과 좋은식품을 알려드릴테니
참고하시고 활용하시면 도움이 되실 겁니다.
그럼 지금부터 알려드릴게요.
고지혈증에 나쁜음식을 알고 드세요.
고지혈증은 콜레스테롤이 쌓여
혈관이 좁아지는 질환으로 특이 증상은 없지만
동맥경화와 같은 무서운 합병증을 일으키기에
신경쓰셔서 관리하시는게 무엇보다 중요하죠.
고지혈증에 나쁜음식들로는
동물성 식품과 가공식품, 술이 있습니다.
먼저 동물성 식품은
포화지방과 나쁜 콜레스테롤 함량이 높으니
삼겹살과 같은 육고기는 되도록
섭취를 줄이시는게 좋다는 걸 기억해 두세요.
또한 가공식품에 많이 함유되어 있는
트랜스지방 역시 콜레스테롤 수치를 증가시켜
고지혈증을 발생시키는 원인이 되며,
술은 열량이 많아 과음을 자주 하게 되면
중성지방을 증가시키고
몸에 나쁜 LDL콜레스테롤을 줄이지 못해
고지혈증을 발생시키는 원인이 된다고 하니
되도록 이들 음식을 줄이시는게
좋다는 걸 유념해 두세요.
고지혈증에 좋은식품도 알고 드세요.
고지혈증을 다스리는데 좋은 식품으로
먼저 양파를 들 수 있답니다.
양파에 풍부하게 함유되어 있는
퀘르세틴 성분은
체내 혈전을 방지하고 지방을 분해하며
콜레스테롤 수치를 조절하여 고지혈증을
다스리는데 많은 도움이 된다고 하죠.
또한 견과류도 꾸준히 챙겨 드시면 좋은데요,
견과류에 풍부한 불포화 지방산은
혈전의 주된 요인인
나쁜 콜레스테롤 LDL을 낮춰주어
고지혈증을 다스리는데
많은 도움이 된다고 하니
기억해 두시고 꾸준히 챙겨 드시면
건강을 지키는데 좋으실 거에요.
'happynam의 건강정보 > 건강관련상식' 카테고리의 다른 글
카테킨 효능과 카테킨 부작용을 알고 드세요. (0) 2018.03.28 탄닌 효능과 탄닌이 풍부한 음식들. (0) 2018.03.15 혈관청소에 좋은 음식을 제대로 알고 드세요. (0) 2017.09.02 설사할때 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식들 (1) 2017.07.24 간에 독이 되는 음식과 간에 좋은 음식. (0) 2017.04.02