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칼슘 마그네슘 많은 음식을 잘 알고 챙겨드세요.happynam의 건강정보/건강관련상식 2019. 12. 9. 21:20
칼슘 마그네슘 많은 음식을 잘 알고 챙겨드세요.
건강을 위해 평소 칼슘과 마그네슘을
꾸준히 잘 섭취해 주는게 중요하다고 하죠.
칼슘 마그네슘 많은 음식들을 알려드릴테니
참고하시고 챙겨 드시면 도움이 되실 겁니다.
그럼 지금부터 알려드릴게요.
먼저 칼슘이 많은 음식을 알려드릴게요.
칼슘이 많은 대표적인 음식중에 하나는 바로 우유죠.
우유는 칼슘 함량이 높을 뿐만 아니라
비타민D는 물론이요 단백질 유당등의 영양소가 함께 있어
칼슘의 체내 흡수를 도와주기에 칼슘 섭취에 아주 좋답니다.
두부는 칼슘이 풍부한 콩을 통째로 갈아서 만들기에
평소 꾸준히 섭취해 주시면 칼슘섭취에 좋으며,
해조류중 건강에 좋다고 알려진 톳도 칼슘 함량이 높고
칼슘의 흡수율을 높여주는 비타민D도 많이 들어 있어
자주 섭치해 주시면 아주 좋다고 합니다.
마그네슘이 많은 음식도 알고 드세요.
마그네슘은 견과류에 풍부하게 들어 있답니다.
견과류중 특히 아몬드에는 100g당 242mg의
마그네슘이 함유되어 있어
마그네슘 섭취에 아주 좋다고 하죠.
해조류도 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는데요,
특히 다시마에는 100g당 760mg의
마그네슘이 함유되어 있다고 하니
참고하시고 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요.'happynam의 건강정보 > 건강관련상식' 카테고리의 다른 글
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