happynam의 건강정보/운동관련정보
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심장강화운동에는 어떤 것들이 있는지 잘 알고 하세요.happynam의 건강정보/운동관련정보 2016. 7. 17. 07:59
심장강화운동에는 어떤 것들이 있는지 잘 알고 하세요.평소 심장건강이 좋지 않아 걱정이신 분들이 계실 거에요.심장강화운동에는 어떤 것들이 있는지 알려드릴테니궁금하신 분들은 참고해 보시면 도움이 되실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴게요. 걷기 운동만 잘 해주셔도 심장건강에 좋다고 해요.평소 규칙적으로 30분 이상씩 꾸준히 걷기 운동만 잘해주셔도심장질환과 뇌졸중의 위험을 30%이상 줄일 수 있다고 합니다.뿐만 아니라 몸에 안좋은 LDL콜레스테롤도 감소시키고혈압도 떨어트려 주기에 꾸준히 해주시면 좋으실 거에요. 등산도 심장건강에 아주 좋다고 하죠.등산은 세계보건기구 WHO에서 요통을 예방하고 치료하기 적절한 운동으로 권장하고 있을 뿐만 아니라심장병과 당죠병, 비만등을 예방하고 근력을 키우는데 효과적이라고 합니다...
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부정맥에 좋은 운동, 확실히 알고 하세요.happynam의 건강정보/운동관련정보 2013. 8. 20. 18:51
부정맥에 좋은 운동 부정맥이 걱정되시는 분들이 평소 건강을 위해 운동을 꾸준히 해주시는게 좋다고 하죠.어떤 운동들이 도움이 되는 부정맥에 좋은 운동을 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.그럼 지금부터 알려드릴께요. 부정맥 환자들은 무리한 운동을 피해야 한다고 해요. 간혹 운동 후 부정맥이 악화되는 사람이 있는데, 이럴 경우 어지럼증이 동반되면 누워서 휴식을 취하는 것이 좋답니다. 부정맥 환자에게 좋은 운동은 걷기, 달리기, 자전거, 수영과 같은 유산소 운동이라고 해요.운동을 하실 때는 하루에 30분에서 한시간 정도 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다. 운동중에서도 특히 하체 근육에 자극을 주면 좋으며 땀이 날 정도의 심한 운동보다 몸이 덥혀 지는 정도의 가벼운 걷기 운동이 심장에 많은 도움이 된다고 해요..
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자전거타기 효과, 확실히 알고 하세요.happynam의 건강정보/운동관련정보 2013. 8. 19. 20:46
자전거타기 효과 웰빙시대가 되면서 다시 새롭게 각광을 받고 있는 운동이 바로 자전거지요.건강을 지키는데 얼마나 좋은지 자전거타기 효과에 대해 자세히 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.그럼 지금부터 알려드릴께요. 자전거가 건강을 지키는데 얼마나 좋은지 알아두세요.비만으로 고민이신 분들이 운동으로 활용하면 효과가 좋은 것이 바로 자전거라고 해요.성인 70kg을 기준으로 한시간을 운동을 했을 때자전거는 780칼로리, 달리기는 700칼로리, 수영은 500칼로리라고 하니다이어트 하시면서 자전거를 활용해 보시면 운동효과가 아주 좋으실 거에요.뿐만 아니라 자전거는 성인병을 예방하는데도 도움이 된다고 하죠.세계보건기구에 따르면 자전거를 1년이상 꾸준히 타면심장병이나 당뇨병, 비만 발병 위험이 50%감소하고,고혈압의 발생..
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등산 칼로리소모, 확실하게 알고 하세요.happynam의 건강정보/운동관련정보 2013. 7. 15. 15:41
등산 칼로리소모 많은 여자 연예인들이 몸매관리를 위해 등산을 하고 있다고 해서 관심을 받고 있죠.다이어트에 많은 도움이 된다고 하는 등산 칼로리소모는 어느정도인지 관련정보를 알려드릴테니궁금하신 분들은 한번 참고해 보시면 좋으실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴께요. 01. 등산이 칼로리 소모에 좋은 이유일반적으로 체중 80kg인 사람이 보통 강도로 10분정도 등산을 할 경우대략 115kcal정도가 소모된다고 합니다.걷기가 10분당 칼로리 소모량이 53kcal이며,조깅이 88kcal임을 비교해 보면 정말 뛰어난 효과를 보인다고 볼 수 있죠.이에 따라 계산해 보면 보통 2시간 정도 등산을 할 경우 소모되는 칼로리는 1천 380kcal이라고 하는데요,성인남자 하루 평균 섭취 칼로리가 2천 500kcal임을 감안해..
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자전거 칼로리소모, 다이어트에 정말 좋답니다.happynam의 건강정보/운동관련정보 2013. 7. 15. 14:09
자전거 칼로리소모 다이어트를 하시면서 자전거를 활용하시는 분들이 주위에 부쩍 많이 느셨더라구요.아무래도 다이어트를 함에 있어 자전거 칼로리소모가 꽤나 효율적이기 때문이겠죠.이와 관련한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.그럼 지금부터 알려드릴께요 01. 자전거가 칼로리소모에 좋은 이유일반적으로 자전거를 탈 때 무릎은 1분당 80~90회 정도의 회전운동을하게 되는데,이는 시간 당 5000회 수준의 고강도 반복운동이랍니다.그래서 다른 운동에 비해 칼로리소모가 비교적 높아 다이어트에 많은 도움이 된다고 하죠.1시간 운동소모량을 기준으로 할 경우 달리가가 693kcal, 수영은573kcal임에 반해자전거는 무려 720kcal이나 된답니다.밥한공기가 대략 300kcal임을 감안해..
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어지러움증 원인, 제대로 알고 대처하세요.happynam의 건강정보/운동관련정보 2013. 4. 21. 17:52
어지러움증 원인 일상생활속에서 자주 발생하는 어지러움증 때문에 힘드신 분들이 계시죠.왜그러는지 다양한 어지러움증 원인에 대해 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.그럼 지금부터 알려드릴께요. 01. 메니에르 증후군어지럼증의 원인중에 하나는 메니에르 증후군을 들 수 있답니다.이는 청각세포와 전정세포를 둘러싸고 있는 내임파액에 압력이 증가되면서 발생하게 되는데요갑자기 귀에 물이 차는 것처럼 압박이 느껴지고 ,심해지면 구토나 메스꺼움이 동반되기도 한답니다. 02. 경추성어지럼증경추성 어지럼증은 최근 스마트폰 사용자들이 늘어나면서 많아지고 있답니다.스마트폰을 사용하면서 장시간 고개를 숙일 경우 경추가 어긋나어지럼증을 유발하게 되는 것이죠.특히 두통을 동반한 어지럼증 증상이 심해질 경우턱의 통증이 일어나 일상생활에 지..