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베타글루칸음식을 알아두시고 챙겨드세요.happynam의 건강정보/건강관련상식 2020. 1. 4. 18:26
건강을 위해 베타글루칸이 많은 음식이 인기가 많다고 하죠.
베타글루칸음식에는 어떤 것들이 있는지 알려드릴테니
참고하시고 챙겨드시면 좋으실 겁니다.
그럼 지금부터 알려드릴게요.
보리를 챙겨 드시면 좋답니다.
보리에는 베타글루칸이
쌀의 46배나 함유되어 있다고 하죠.
또한 수용성 식이섬유가 풍부해
대장건강을 지키는데도 많은 도움을 준다고 하니
평소 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요.
귀리를 챙겨 드시면 좋답니다.
귀리에는 포만감을 주는 베타글루칸이 풍부해
다이어트에 활용하시는 분들이 많으시죠.
또한 귀리 한컵에는 12g의 단백질이 들어 있어
단백질 섭취에도 많은 도움이 되며
항산화 성분이 풍부해 심장건강을 지키고
혈압을 낮추는데도 도움을 준다고 합니다.
버섯에도 베타글루칸이 풍부하답니다.
버섯도 베타글루칸이 많은 대표적인 음식인데요,
버섯중에서도 특히
꽃송이 버섯에 풍부하답니다.
특히 버섯중에서도
건강에 좋다고 알려진 차가버섯보다
꽃송이버섯은 100g당 약 5.3g이나
많은 것으로 나타났다고 하니
건강을 위해 꾸준히 섭취하시면 좋으실 거에요.
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