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공복 운동 효과와 공복 운동 후 식사 방법을 알아두세요.다이어트를 위해 운동을 시작하시는 분들이 많으시죠.공복 운동 효과와 공복운동 후 식사 방법을 알려드릴테니참고하시고 활용하시면 도움이 되실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴게요. 공복 운동 효과를 알고 하세요.여러 연구를 통해 살을 빼기 위해서는공복에 운동을 하는 것이 좋다는게 밝혀졌죠.반면 근육량을 늘리는 운동은 단백질과 탄수화물 위주의 식사를 한 후하는게 좋다고 합니다. 공복운동은 저혈당 상태에서 운동을 하기에탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지기에지방을 태우는데 효과적이어서 살을 빼는데훨씬 좋다고 하죠. 실제로 영국 글래스고대 연구팀의 연구결과식전운동이 식후 운동보다 지방을33%가량 더 태운다는 사실이 밝혀..

무릎연골에 좋은 음식을 잘 알고 챙겨드세요.무릎이 좋지 않아 힘드신 분들이 많으시죠.무릎연골에 좋은 음식을 알려드릴테니참고하시고 챙겨 드시면 좋으실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴게요. 무릎연골에 좋은 음식을 알려드릴게요.무릎연골을 위해 사골을 챙겨드시는 분들이 많으시죠.사골에는 무릎연골에 좋은콜라겐과 콘드로이친황산이 풍부하게 함유되어 있어피부탄력과 뼈의 성장, 골다공증 예방은 물론무릎연골건강을 지키는데 많은 도움이 된다고 하니참고하시고 챙겨 드시면 도움이 되실 거에요. 장어도 연골건강에 좋은 콘드로이친 성분이 풍부할 뿐만 아니라소고기보다 200배나 많은 비타민A도 함유하고 있으며,비타민B1,B2, 뮤신 등 몸에 좋은 다른 성분도 풍부하니챙겨 드시면 좋으실 도움이 되실 겁니다. 홍어도 뼈와 관절에 좋은 식..

퇴행성관절염에 좋은 음식과 운동을 잘 알아두세요.관절염 때문에 힘들어 하시는 분들이 많으시더라구요.퇴행성관절염에 좋은 음식과 운동을 알려드릴테니참고하시고 활용하시면 도움이 되실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴게요. 퇴행성관절염에 좋은 음식을 알고 드세요.관절염을 다스리는데 좋은 음식중 하나는 바로 양파라고 합니다.양파의 겉껍질 부분에는 퀘르세틴이라 불리우는 항산화 물질이 풍부하게 들어있는데요,이 퀘르세틴 성분이 관절의 염증을 낮추는데 많은 도움이 된다고 하니매일 꾸준히 챙겨 드시면 도움이 되실 거에요. 고기를 드실 땐 닭고기를 드시는게 좋답니다.닭고기의 단백질은 염증을 유발하는 미생물이나 독소를 제거하여염증으로부터 몸을 보호하는 역할을 할 뿐만 아니라손상된 연골을 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 하니다른 고..

양파즙 하루 섭취량과 좋은 양파즙 고르는 법.양파즙이 건강에 좋다고 해서 찾으시는 분들이 많으시죠.양파즙 하루 섭취량과 좋은 양파즙 고르는 법을 알려드릴테니참고하시고 챙겨 드시면 더 좋으실 거에요.그럼 지금부터 알려드릴게요 양파즙 하루 섭취량을 참고하고 드세요.양파가 건강에 좋다고 해서 양파즙을 찾으시는 분들이 많으신데요,양파는 과다 섭취로 인해 속쓰림과 같은 부작용이 생기려면하루에 5~10kg정도를 먹어야 한다고 해요. 그래서 하루에 1~2팩 정도 드시는 양파즙은 부작용 걱정없이 건강을 지키는데 많은 도움이 된다고 하니참고하시고 챙겨 드시면 좋겠죠.그리고 위장이 약한신 분들은 빈속에 양파즙을 섭취하게 되면 속이 쓰리고 아픈 양파즙 부작용을 겪을 수 있으므로 가능한 식후에 섭취하는 것이 좋다는 것도 기억..

위염에 좋은 과일과 차를 알고 드세요.평소 위염 때문에 힘드신 분들이 많으시죠.위염에 좋은 과일과 차를 알려드릴테니참고하시고 챙겨 드시면 도움이 되실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴게요. 위염에 좋은 과일을 알고 드세요.위염에 좋은 과일로 먼저 토마토를 들 수 있답니다.토마토에 함유된 비타민과 무기질은 위 점막을 보호하고 위염을 예방하는데 많은 도움이 된다고 해요. 뿐만 아니라 토마토에는 위염을 가라앉히는데 도움이 된다고 알려진 라이코펜 성분도 풍부하게 들어 있다고 하니참고하시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요. 매실도 위염으로 힘드신 분들이 챙겨 드시면 좋은데요,매실에 풍부한 유기산 성분이 균을 억제하고시가린가레시놀 성분은 헬리코박터균의 활동을 억제하여위염 증상을 개선하는데 많은 도움이 된다고 하니 참고해 두..

신장에 좋은 과일과 채소를 알고 드세요.평소 신장건강에 신경이 많이 쓰이시는 분들이 계시죠.신장에 좋은 과일과 채소를 알려드릴테니참고하시고 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴게요. 신장에 좋은 과일을 알고 드세요.신장에 좋은 과일로 먼저 블루베리가 있답니다.안토시아닌이나 폴리페놀과 같은항산화 물질이 다량 함유되어 있어신장질환을 예방하는데 아주 좋다고 하니참고하시고 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요. 포도도 챙겨 드시면 좋답니다.동의보감의 따르면 포도는 허기를 달래고기운이 나개 하며 이뇨작용을 도와주고,기혈과 근골을 보강하고 폐와 신장을 보하며몸을 든든하게 한다고 나와 있죠.오늘날 연구를 통해서도 플라보노이드와 안토시아닌등이 풍부해신장건강을 지키는데 아주 좋다는게 밝혀졌다고 하니곁에 ..

혈관청소에 좋은 과일과 채소를 알고 드세요.혈관건강을 위해 평소 음식을 잘 골라 드셔야 한답니다.혈관청소에 좋은 과일과 채소를 알려드릴테니참고하시고 챙겨 드시면 도움이 되실 거에요.그럼 지금부터 알려드릴게요. 혈관청소에 좋은 과일을 알고 드세요.혈관청소에 좋은 대표적인 과일중에 하나는 바로 아보카도랍니다.아보카도는 혈관청소에 좋다고 알려진오메가9 성분이 풍부하게 함유되어 있어꾸준히 섭취하시면 혈관관리에 좋을 뿐만 아니라혈압을 조절하는 칼륨도 풍부해 여러모로 도움이 된다고 하니참고하시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요. 무화과도 혈관청소에 도움을 주는데요,무화과에는 폴리페놀과 섬유소는 물론이요,칼륨과 식물성 스테롤이 풍부하게 들어 있어혈관벽에 쌓인 유해산소를 제거하고혈중 콜레스테롤을 낮춰주어혈관건강을 지키는데 ..

살빠지는 차 4가지와 살빠지는 과일 4가지.날이 따뜻해지며 다이어트에 신경이 쓰이는 요즘입니다.살빠지는 차 4가지와 살빠지는 과일 4가지를 알려드릴테니참고하시고 챙겨 드시면 도움이 되실 거에요.그럼 지금부터 알려드릴게요. 살빠지는 차 4가지를 알고 드세요.살빠지는데 좋은 차중에서 요즘 많은 인기를 끌고 있는 것이 바로 우엉차죠.우엉의 사포닌 성분은 혈액속의 콜레스테롤과 지방을 씻어내고독소를 배출하는데 많은 도움을 준답니다.뿐만 아니라 폴리페놀과 레스베라트롤 같은항산화 성분이 풍부해 노화방지에도 도움이 된다고 하니다이어트 하시면서 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요. 마테차도 살빼는데 아주 좋은데요,마테차에 풍부한 마테인 성분은콜레스테롤과 혈당을 낮춰주는 작용을 하며,폴리페놀과 사포닌, 미네랄이 풍부해 노화..