퇴행성관절염에 좋은 음식과 운동을 잘 알아두세요.

퇴행성관절염에 좋은 음식과 운동을 잘 알아두세요.

관절염 때문에 힘들어 하시는 분들이 많으시더라구요.

퇴행성관절염에 좋은 음식과 운동을 알려드릴테니

참고하시고 활용하시면 도움이 되실 겁니다.

그럼 지금부터 알려드릴게요.

퇴행성관절염에 좋은 음식을 알고 드세요.

관절염을 다스리는데 좋은 음식중 

하나는 바로 양파라고 합니다.

양파의 겉껍질 부분에는 

퀘르세틴이라 불리우는 항산화 물질이 

풍부하게 들어있는데요,

이 퀘르세틴 성분이 관절의 염증을 낮추는데 

많은 도움이 된다고 하니

매일 꾸준히 챙겨 드시면 도움이 되실 거에요.

고기를 드실 땐 닭고기를 드시는게 좋답니다.

닭고기의 단백질은 염증을 유발하는

 미생물이나 독소를 제거하여

염증으로부터 몸을 보호하는 

역할을 할 뿐만 아니라

손상된 연골을 튼튼하게 하는데 

도움을 준다고 하니

다른 고기보단 닭고기를 드시는게 

건강을 지키는데 도움이 되실 거에요.

과일을 드실 땐 베리류를 드시는게 좋답니다.

딸기나 블루베리, 블랙베리같은 베리류에는

안토시아닌과 비타민C가 다량 함유되어 있어

관절의 염증을 다스리는데 

많은 도움이 된다고 하니

참고하시고 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요.

퇴행성관절염에 좋은 운동도 알아두세요.

퇴행성 관절염에 좋은 운동으로는 

수영과 자전거가 있답니다.

수영과 자전거는 관절에 

무리를 주지 않는 운동이거든요.

걷기 운동에 대해 많이들 궁금해 하시는데요, 

걷기 운동을 갑자기 많이 할 경우 

무릎에 무리가 올 수 있으니

하중을 견딜 만큼 근육량을 늘리고 

하는것이 중요하다고 합니다

하루에 20~30분 정도 가볍게 꾸준히 운동하다

시간을 조금씩 늘려가면서 

운동을 하시는게 좋다는 걸 참고해 두세요.