공복 운동 효과와 공복 운동 후 식사 방법.

공복 운동 효과와 공복 운동 후 식사 방법을 알아두세요.

다이어트를 위해 운동을 시작하시는 분들이 많으시죠.

공복 운동 효과와 공복운동 후 식사 방법을 알려드릴테니

참고하시고 활용하시면 도움이 되실 겁니다.

그럼 지금부터 알려드릴게요.

공복 운동 효과를 알고 하세요.

여러 연구를 통해 살을 빼기 위해서는

공복에 운동을 하는 것이 좋다는게 밝혀졌죠.

반면 근육량을 늘리는 운동은 

단백질과 탄수화물 위주의 식사를 한 후

하는게 좋다고 합니다.

공복운동은 저혈당 상태에서 운동을 하기에

탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 

체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지기에

지방을 태우는데 효과적이어서 살을 빼는데

훨씬 좋다고 하죠.

실제로 영국 글래스고대 연구팀의 연구결과

식전운동이 식후 운동보다 지방을

33%가량 더 태운다는 사실이 밝혀졌고,

2010년 벨기에 연구팀의 연구 결과에선

같은 운동량을 실시할 경우 

식사 후보다 공복에 운동을할 때 

살을 빼는데 더 효과적라는 밝혀졌답니다.

그러니 살을 빼고 싶으시다면

아침 공복에 운동을 하는게 

좋다는 걸 참고하시고 

활용하시면 좋으실 거에요.

공복 운동 후 식사 방법도 알아두세요.

아침 공복 운동 후 식사를 하실 때는

운동 1~2시간 뒤에 하시는게 좋답니다.

운동 후 바로 식사를 하시면 

신진대사가 활발해진 상태이기에

적게 먹어도 지방이 축적된다고 하니 

식사는 시간을 두시고 천천히 

하시는게 좋다는 걸 참고해 두세요.