happynam의 건강정보
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프로바이오틱스 유산균 복용법과 프로바이오틱스 부작용happynam의 건강정보/먹을거리정보 2018. 5. 23. 20:55
프로바이오틱스 유산균 복용법과 프로바이오틱스 부작용. 건강을 위해 프로바이오틱스 유산균을 요즘 많이들 찾으시더군요.프로바이오틱스 유산균 복용법과 프로바이오틱스부작용을 알려드릴테니참고하시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요.그럼 지금부터 알려드릴게요. 프로바이오틱스 유산균 복용법을 알고 드세요.프로바이오틱스 유산균은 우리몸 속 유해균의 증식을 억제해 주어장건강을 지키는데 좋을 뿐만 아니라면역세포를 자극해 면역물질을 생성해 주어외부 항원으로 건강을 지키는데 도움을 주며,배변활동은 물론 에너지 대사에도 좋다고 합니다. 프로바이오틱스 유산균은 장에 도달하기 전위산이나 담즙산에 닿아 사멸할 수 있으니드실 때는 충분한 양의 유산균을 섭취하시고유산균을 보호할 수 있는이중코팅이나 장용캡술등 코팅기술이 적용된유산균 제품을 드시..
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마그네슘 하루 권장량과 마그네슘이 풍부한 과일을 알아두세요.happynam의 건강정보/건강관련상식 2018. 5. 23. 06:31
마그네슘 하루 권장량과 마그네슘이 풍부한 과일을 알아두세요.건강을 위해 마그네슘 섭취가 중요하다고 하죠.마그네슘 하루 권장량과 마그네슘이 풍부한 과일을 알려드릴테니참고하시고 활용하시면 도움이 되실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴게요. 마그네슘 하루 권장량을 잘 알아두세요.건강을 위해 평소 마그네슘을 꾸준히 섭취하는게 좋다고 많은 전문가들이 추천하고 있죠. 미국의학협회 식품영양위원회의 추천하고 있는마그네슘 권장량은 하루 350mg이라고 합니다.한국영양학회에 따르면 남성의 경우에는 하루에 350mg,여성의 경우에는 250mg을섭취하길 권고하고 있다니참고하시고 섭취하시면 도움이 되실 거에요. 마그네슘이 풍부한 과일도 알고 드세요.마그네슘이 많은 대표적인 과일에는먼저 바나나가 있답니다.바나나에는 하루 마그네슘 권..
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카테킨 효능과 카테킨 부작용을 알고 드세요.happynam의 건강정보/건강관련상식 2018. 3. 28. 20:59
카테킨 효능과 카테킨 부작용을 알고 드세요.녹차에 풍부한 카네킨 성분이 건강에 좋다고 하더라구요.카테킨 효능과 부작용이 궁금해 알아봤는데요,저처럼 궁금하신 분들은 참고해 보세요.그럼 지금부터 알려드릴게요. 카테킨 효능을 알고 드세요.녹차는 물론 요즘 유행인 카카오닙스등에풍부하게 함유되어 있는 카테킨 성분은떫은맛을 내는 폴리페놀의 일종으로 건강에 좋다고 해서 많은 전문가들이 추천하고 있답니다. 카테킨 성분은 먼저 다이어트에 많은 도움을 준다고 합니다.카테킨은 지질 및 당질의 흡수를 억제하고 체지방을 연소하는 효과가 있어 다이어트에 활용하면 좋다고 하니다이어트 하시면서 녹차를 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요. 뿐만 아니라 카테킨 성분은 뛰어난 항산화 효능으로도 많은 관심을 모으고 있는데요,노화를 촉진하는 ..
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피부탄력에 좋은 음식과 피부 탄력에 좋은 팩.happynam의 건강정보/뷰티관련정보 2018. 3. 28. 19:57
피부탄력에 좋은 음식과 피부 탄력에 좋은 팩.나이가 들면서 피부관리에 신경이 많이 쓰이더라구요.피부탄력에 좋은 음식과피부 탄력에 좋은 팩을 알려드릴테니참고하시고 활용해 보시면 좋으실 거에요.그럼 지금부터 알려드릴게요. 피부탄력에 좋은 음식을 알고 드세요.피부탄력에 좋은 음식으로 먼저 양배추를 들 수 있답니다.양배추에 풍부하게 함유되어 있는비타민C와 카로티노이드 같은 항산화 성분들이피부를 보호하고 탄력을 높여주거든요.또한 양배추의 비타민U는 여드름 같은 피부 트러블을 개선하는데도 도움을 준다고 하니 참고하시고 챙겨 드시면 좋으실 겁니다. 건강에 좋다고 알려진 견과류도피부탄력을 유지하는데 도움이 되는데요,견과류에 풍부한 비타민E는 콜라겐 형성을 도와 피부탄력을 유지하는데많은 도움이 된다고 합니다. 차를 드실..
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간장질환에 좋은 음식과 간에 안좋은 음식들.happynam의 건강정보/먹을거리정보 2018. 3. 23. 07:15
간장질환에 좋은 음식과 간에 안좋은 음식들.평소 간건강이 걱정이신 분들이 많으시죠.간장질환에 좋은 음식과 간에 안좋은 음식을 알려드릴테니참고하시고 활용하시면 도움이 되실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴게요. 간장질환에 좋은 음식을 알아두세요.간장질환에 좋은 음식으로 먼저 다슬기를 들 수 있습니다.다슬기에는 아미노산과 타우린 성분이 풍부해 간 기능과 숙취해소에도 좋다고 하죠.실제로도 다슬기가 지방과 적혈구 내의 산화를 억제하고 간DNA 세포손상을 막는데 도움을 준다는게 연구를 통해 밝혀졌다고 하니참고하시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요. 칡도 간에 좋다고 널리 알려져 있죠.칡에 함유되어 있는 카테칸 성분은 지방산이 활성 산소와 결합해 생긴 유해 물질인 과산화지질이 간에 생기는 것을 막고, 알코올로 인한 간 손상..
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국화차 마시는법과 효능, 부작용을 잘 알고 드세요.happynam의 건강정보/먹을거리정보 2018. 3. 22. 06:30
국화차 마시는법과 효능, 부작용을 잘 알고 드세요.건강에 좋다고 해서 국화차를 드시는 분들이 많으시죠.국화차 마시는법과 효능, 부작용을 알려드릴테니참고하시고 드시면 도움이 되실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴게요. 국화차 마시는법을 알고 드세요.국화차는 80~90℃ 정도의 따뜻한 물에 1 티스푼의 분량을 넣고 10초정도 가볍게 우려서 마시면 좋답니다. 또는 따뜻한 물에 잘 말린 국화를 3작은술 띄워 우려 마시거나, 잘 씻은 국화를 꿀에 재워 숙성시킨 뒤 물에 타 마시면 된답니다. 국화차는 향을 맡는 것만으로도 무거웠던 머리가 맑아지는 느낌을 받을 수 있는데요,하루 3잔씩, 2주 이상 꾸준히 마시면 두통 예방 효과도 기대할 수 있답니다. 국화차 효능도 알고 드세요.국화차는 항산화물질이 풍부해 노화를 방지하고..
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표고버섯 보관방법과 효능을 알아두세요.happynam의 건강정보/먹을거리정보 2018. 3. 15. 20:48
표고버섯 보관방법과 효능을 알아두세요.건강에 좋다고 해서 표고버섯을 찾으시는 분들이 많으시죠.표고버섯 보관방법과 효능을 알려드릴테니참고하시고 활용하시면 좋으실 거에요.그럼 지금부터 알려드릴게요. 표고버섯 보관방법을 알아두세요.생표고의 보관온도는 1~5℃가 좋고 보관일은 일주일 정도가 좋답니다. 깨끗이 손질하여 냉장 보관하며,수분유지를 위해 밀봉하여 보관해 주세요.건표고는 상온보관하거나 냉동 보관하면 오래 두고 먹을 수 있답니다. 표고버섯 효능도 알고 드세요.표고버섯에는 에리타데닌 성분이 풍부해콜레스테롤 수치를 내리는데 많은 도움이 되며,면역체계를 활성화해 항암, 항바이러스에 좋은레티난 성분도 풍부하게 함유되어 있답니다. 또한 에르고스테롤이라는 성분이 다량으로 함유돼 있는데요, 이는 자외선에 노출시 비타민..
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탄닌 효능과 탄닌이 풍부한 음식들.happynam의 건강정보/건강관련상식 2018. 3. 15. 19:46
탄닌 효능과 탄닌이 풍부한 음식들.방송을 통해 알려지면서 탄닌 성분이 요즘 화제더군요.탄닌 효능과 탄닌이 풍부한 음식들을 알려드릴테니참고하시고 활용하시면 도움이 되실 겁니다.그럼 지금부터 알려드릴게요. 탄닌 효능을 알고 드세요.떫은 맛을 내는 탄닌 성분은혈액을 맑게 하고 피부를 정화시켜 준다고 하죠.뿐만 아니라 혈압을 내리고 박테리아나 독소를 해독하는 효능도 있다고 합니다.또한 탄닌 성분은 핏속의 과산화지질 생성을 억제해노화를 늦추는데도 많은 도움이 된다고 해요. 연구에 따르면 녹차에 함유되어 있는 탄닌 성분은체내에 쌓여 있는 수은과 납, 카드뮴같은중금속을 체외로 배출하는데 좋다는게밝혀졌다고 하니 참고하시면 좋으실 거에요. 탄닌이 풍부한 음식들을 알고 드세요.탄닌이 풍부한 대표적인 음식으로는 먼저 단감을..