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콧물이 목으로 가래가 생길때 좋은 음식들.happynam의 건강정보/먹을거리정보 2020. 2. 1. 13:28
콧물이 목으로 가래가 생길때 좋은 음식들. 요즘 감기가 꽤나 유행하고 있죠. 콧물이 목으로 가래가 생길때 좋은 음식들을 알려드릴테니 참고하시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요. 그럼 지금부터 알려드릴게요. 도라지를 챙겨 드시면 좋답니다. 도라지는 열을 식혀주고 가래 배출을 도와준다고 하죠. 사포닌을 많이 함유하고 있어 기관지의 면역력 향상에도 좋아 꾸준히 챙겨 드시면 건강을 지키는데 많은 도움이 된다고 하니 참고하시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요. 생강차를 챙겨 드시면 좋답니다. 차를 드실때는 생강차를 드시는게 좋답니다. 생강은 염증을 완화하고 가래나 기침을 다스리고 폐 기능을 원활하게 해주는데 좋다고 하니 곁에 두시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요. 배를 챙겨 드시면 좋답니다. 배는 한의학에서 만성기침과 가래해소..
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베타글루칸 효능을 알고 드시면 좋답니다.happynam의 건강정보/먹을거리정보 2020. 1. 5. 17:15
베타글루칸 효능을 알고 드시면 좋답니다. 베타글루칸이 많이 들어있는 버섯이나 귀리가 건강에 좋다고 해서 요즘 찾는분들이 꽤나 많으시다고 하죠. 베타글루칸 효능에는 어떤 것들이 있는지 알려드릴테니 궁금하신 분들은 참고해 보세요. 베타글루칸은 면역력 향상에 좋다고 하죠. 베타글루칸은 다당류의 일종으로 면역증강작용을 가지고 있으며 정상세포의 면역기능을 활성화시켜 암세포의 증식과 재발을 억제하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 심혈관 질환을 다스리는데도 좋다고 하죠. 베타글루칸은 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 뛰어나다는게 실제 연구결과 밝혀진바 있기에 각종 심혈관 질환 예방을 위해 베타글루칸이 풍부한 음식을 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요. 혈당을 다스리는데도 도움을 준다고 하죠. 베타글루칸은 강한..
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베타글루칸음식을 알아두시고 챙겨드세요.happynam의 건강정보/건강관련상식 2020. 1. 4. 18:26
건강을 위해 베타글루칸이 많은 음식이 인기가 많다고 하죠. 베타글루칸음식에는 어떤 것들이 있는지 알려드릴테니 참고하시고 챙겨드시면 좋으실 겁니다. 그럼 지금부터 알려드릴게요. 보리를 챙겨 드시면 좋답니다. 보리에는 베타글루칸이 쌀의 46배나 함유되어 있다고 하죠. 또한 수용성 식이섬유가 풍부해 대장건강을 지키는데도 많은 도움을 준다고 하니 평소 꾸준히 챙겨 드시면 좋으실 거에요. 귀리를 챙겨 드시면 좋답니다. 귀리에는 포만감을 주는 베타글루칸이 풍부해 다이어트에 활용하시는 분들이 많으시죠. 또한 귀리 한컵에는 12g의 단백질이 들어 있어 단백질 섭취에도 많은 도움이 되며 항산화 성분이 풍부해 심장건강을 지키고 혈압을 낮추는데도 도움을 준다고 합니다. 버섯에도 베타글루칸이 풍부하답니다. 버섯도 베타글루칸이..
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칼슘 마그네슘 많은 음식을 잘 알고 챙겨드세요.happynam의 건강정보/건강관련상식 2019. 12. 9. 21:20
칼슘 마그네슘 많은 음식을 잘 알고 챙겨드세요. 건강을 위해 평소 칼슘과 마그네슘을 꾸준히 잘 섭취해 주는게 중요하다고 하죠. 칼슘 마그네슘 많은 음식들을 알려드릴테니 참고하시고 챙겨 드시면 도움이 되실 겁니다. 그럼 지금부터 알려드릴게요. 먼저 칼슘이 많은 음식을 알려드릴게요. 칼슘이 많은 대표적인 음식중에 하나는 바로 우유죠. 우유는 칼슘 함량이 높을 뿐만 아니라 비타민D는 물론이요 단백질 유당등의 영양소가 함께 있어 칼슘의 체내 흡수를 도와주기에 칼슘 섭취에 아주 좋답니다. 두부는 칼슘이 풍부한 콩을 통째로 갈아서 만들기에 평소 꾸준히 섭취해 주시면 칼슘섭취에 좋으며, 해조류중 건강에 좋다고 알려진 톳도 칼슘 함량이 높고 칼슘의 흡수율을 높여주는 비타민D도 많이 들어 있어 자주 섭치해 주시면 아주 ..
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레드비트 차 효능이 혈압에 좋다고 해서 챙겨먹어요.happynam의 건강정보/먹을거리정보 2019. 12. 5. 18:41
가뜩이나 혈압이 높아서 심적으로도 힘든데, 요즘 날씨가 추워지면서 더 고민이 되고 있습니다. 그래서 건강을 위해 레드비트차를 요즘 챙겨 먹고 있네요. 고혈압에 레드비트차 효능이 좋다고 해서요. 레드비트에 많이 들어 있는 베타인 성분이 혈관에 좋아서 혈압을 낮추는데 많은 도움을 준다고 하더라구요. 또한 혈관청소에 좋은 질산염 성분도 풍부해서 저처럼 혈관건강이 걱정이신 분들이 꾸준히 챙겨 드시면 좋다고 해요. 뜨거운 물에 타면 이렇게 붉은 빛깔의 물이 우러나오는데요, 레드비트 말고도 붉은 빛깔의 지닌 오미자나 구기자 역시 혈관건강에 좋다고 하니 참고하시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요.
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위염에 나쁜 음식과 위염에 좋은 과일을 잘 알아두세요.happynam의 건강정보/건강관련상식 2019. 12. 3. 21:38
위염에 나쁜 음식과 위염에 좋은 과일을 잘 알아두세요. 평소 위염 때문에 걱정이신 분들이 많으시죠. 위염에 나쁜 음식과 위염에 좋은 과일을 알려드릴테니 참고하시고 활용하시면 좋으실 겁니다. 그럼 지금부터 알려드릴게요. 위염에 나쁜 음식을 알아두시고 피하세요. 위염이 걱정되신다면 달고 짠 음식을 반복적으로 섭취하는 건 피하시는게 좋답니다. 단짠단짠 음식을 계속 섭취하게 되면 위에 강한 자극을 지속적으로 주기 때문에 위건강에 나쁜 영향을 준다고 하니 꼭 기억해 두세요. 커피도 위산 분비를 촉진하는 작용을 하여 위염으로 힘드신 분들은 자주 드시는게 좋지 않으며 맥주와 포도주 같은 술도 위산 분비를 증가시켜 위염에 좋지 않다고 하니 피하시는게 좋다는 걸 기억해 두세요. 위염에 좋은 과일은 잘 알고 드세요. 먼저..