등산 칼로리소모
많은 여자 연예인들이 몸매관리를 위해 등산을 하고 있다고 해서 관심을 받고 있죠.
다이어트에 많은 도움이 된다고 하는 등산 칼로리소모는 어느정도인지 관련정보를 알려드릴테니
궁금하신 분들은 한번 참고해 보시면 좋으실 겁니다.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 등산이 칼로리 소모에 좋은 이유
일반적으로 체중 80kg인 사람이 보통 강도로 10분정도 등산을 할 경우
대략 115kcal정도가 소모된다고 합니다.
걷기가 10분당 칼로리 소모량이 53kcal이며,
조깅이 88kcal임을 비교해 보면 정말 뛰어난 효과를 보인다고 볼 수 있죠.
이에 따라 계산해 보면 보통 2시간 정도 등산을 할 경우 소모되는 칼로리는 1천 380kcal이라고 하는데요,
성인남자 하루 평균 섭취 칼로리가 2천 500kcal임을 감안해 보면 하루 섭취 칼로리의 절반을 소비할 수 있어
다이어트에 아주 좋은 운동이 될 수 있는 거랍니다.
02. 다이어트를 위해 등산 시 음식조절방법
살을 빼기 위해 산을 오르시는 분들은 등산 전후 음식을 드시지 않아야 한다고 해요.
물을 제외하고는 등산 시작 전과 끝난 후 2시간 동안 아무런 음식을 드시지 않아야 한답니다.
물론 건강을 생각해 등산을 하신다면 술을 비롯한 기름기가 많은 음식도 평소에 멀리 하시구요.
03. 올바른 등산 방법
살을 뺄 목적으로 등산을 하실때는 천천히 30~40분 가량 오른 뒤
5분 정되 쉬는 방법으로 3~5회정도 반복하는게 적합하다고 해요.
2kg정도 되는 배낭을 매고 등산을 하는 것도 칼로리를 더 많이 소모하는데 도움이 된다고 합니다.
등산을 하실 때는 자기 체력의 30~40%를 쓴다는 생각으로 등산하시는게 좋다고 해요.
이상 등산 칼로리소모와 관련한 정보였습니다.
아무쪼록 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요.
그럼 오늘 하루도 건강하세요.