부정맥에 좋은 운동
부정맥이 걱정되시는 분들이 평소 건강을 위해 운동을 꾸준히 해주시는게 좋다고 하죠.
어떤 운동들이 도움이 되는 부정맥에 좋은 운동을 알려드릴테니 한번 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
부정맥 환자들은 무리한 운동을 피해야 한다고 해요.
간혹 운동 후 부정맥이 악화되는 사람이 있는데,
이럴 경우 어지럼증이 동반되면 누워서 휴식을 취하는 것이 좋답니다.
부정맥 환자에게 좋은 운동은 걷기, 달리기, 자전거, 수영과 같은 유산소 운동이라고 해요.
운동을 하실 때는 하루에 30분에서 한시간 정도 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다.
운동중에서도 특히 하체 근육에 자극을 주면 좋으며 땀이 날 정도의 심한 운동보다
몸이 덥혀 지는 정도의 가벼운 걷기 운동이 심장에 많은 도움이 된다고 해요.
자신만의 스트레스 해소법을 만들어 두는 것도 좋은 예방법이라고 하니 참고해 두세요.
부정맥에 좋은 음식도 알아두시고 챙겨드세요.
부정맥이 걱정되신다면 먼저 들깨를 챙겨 드시는게 좋다고 해요.
들깨에는 들깨에는 고혈압 예방에 특효인 알파리놀렌산이라는 필수지방산이 많이 함유돼 있다고 합니다.
알파리놀렌산은 체내에 흡수되면 콜레스테롤을 떨어뜨리는 EPA와 DHA 같은
고도의 불포화지방산으로 바뀌어 고혈압, 동맥경화, 암, 부정맥, 뇌졸중을 예방하는 효과가 있다고 하죠.
기름기가 많은 생선은 오메가3가 풍부해 혈압을 낮추고 부정맥을 예방하는데 좋다고 해요.
고등어, 참치, 연어 등의 생선이 여기에 속하고 일주일에 4번 이상 먹어야 효과가 있다고 합니다.
오메가3는 높은 온도에 민감하기 때문에 이러한 생선은
약한 불이나 증기로 요리하고 되도록 회로 먹는 것이 좋다는 걸 기억해 두세요.
부정맥이 걱정되신다면 피해야 할 것들을 알아두세요.
일부 부정맥은 스트레스, 과로, 과도한 음주, 카페인(커피) 섭취, 흡연과 연관돼 발생하는 경우가 있어
이에 대한 절제가 필요하답니다. 특히 알코올은 부정맥을 악화시키는 주범으로 알려져 있죠.
부득이하게 음주를 해야 한다면 충분히 안정된 부정맥 환자에 한해
와인 1잔 또는 2잔은 가능하답니다.
부정맥은 고혈압, 관상동맥질환 등과 동반되는 경우가 있기 때문에
기름진 음식이나 육류, 튀긴 음식을 피하는 것이 좋다는 것도 기억해 두세요.
이상 부정맥에 좋은 운동과 관련한 정보였습니다.
아무쪼록 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요.
그럼 오늘 하루도 행복하세요.
