키위 칼로리
건강과 다이어트를 위해 키위를 챙겨 드시는 분들이 주위에 정말 많으시더군요.
하지만 다이어트를 위해선 무엇보다 키위칼로리를 정확히 알고 드시는게 좋겠죠.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 키위 칼로리는 얼마나 될까요?
키위 칼로리는 100g당 54kcal 정도 된답니다.
다이어트에 많인 활용하시는 바나나 칼로리가 100g당 93kcal이며,
고구마가 128kcal임에 비해 키위가 얼마나 좋은지 확실히 아실 수 있으실 거에요.
그러니 다이어트 하시면서 다른 과일보다는 키위를 활용해 보시는게 좋으실 겁니다.
02. 키위가 다이어트에 좋은 이유.
키위는 영양소 밀도에서 과일 중 1위를 차지해 체중조절에 가장 적합한 과일이라고 해요.
단 두개의 키위만으로도 비타민C, 비타민E, 엽산, 마그네슘, 칼륨을 섭취할 수 있다고 하죠.
뿐만 아니라 지방과 나트륨은 낮지만 섬유질이 풍부해 공복감을 해소해 주고
다이어트 시 걸리기 쉬운 변비를 해소하는데 많은 도움이 되답니다.
03. 좋은 키위 고르는 방법도 잘 알아두세요.
키위는 바나나처럼 수확 후에도 호흡을 계속하면서 익어가는 후숙과일이랍니다.
신맛을 좋아하시는 분이시라면 약간 단단한 것을 골라 곧바로 드시면 좋구요,
달콤한 것을 좋아하신다면 말랑말랑한 것을 고르시면 되실거에요.
좋은 키위는 껍질의 색깔이 윤기 있는 갈색을 띠고,
모양이 고르고 잘생긴 것을 고르면 좋다는 것도 유념해 두세요.
이상 키위 칼로리와 관련한 정보였습니다.
아무쪼록 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요.
그럼 오늘 하루도 행복하세요.
