줄넘기 칼로리 소모량
많은 여성분들이 다이어트를 위해 선택하시는 운동이 바로 줄넘기라고 하죠.
카로리를 소모하는데 있어 줄넘기 칼로리 소모량이 다른 운동에 비해 뛰어나기 때문이라고 해요.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 줄넘기 칼로리 소모량은 얼마나 될까요?
줄넘기는 걷기나 달리기 등 다른 유산소 운동애 비해
시간당 운동량이 많아 다이어트에 아주 유리하다고 하죠.
10분당 칼로리 소모량을 다른 운동과 비교해 봤을 때
걷기가 53kcal, 가볍게 달리는 조깅은 88kcal인데 비해
줄넘기는 무려 110~130kcal정도나 된답니다.
밥한공기의 칼로리가 대략 300kcal임을 감안해 보면
칼로리 소모량이 얼마나 대단한지 아실 수 있으실 거에요.
02. 다이어트를 위해 줄넘기 하는 방법
다이어트를 위한 줄너기를 하실 때는 일주일에 3일 이상 지속적으로 해주시는게 중요하다고 해요.
1분에 120회를 하신 후 2분 휴식하는 것을 1세트로 3~5세트 반복하시면 된답니다.
운동시간은 15분 이상 되는 것이 좋다는 걸 기억해 두세요.
03. 줄넘기가 건강에 좋은 이유
줄넘기는 시간당 칼로리 소모량이 상당히 높아 짧은 시간을 이용해 할 수 있는 효과적인 유산소 운동이죠.
줄넘기는 상하체를 모두 사용하는 운동이므로 몸의 여러 근육을 자극하게 된답니다.
근육을 자극하게 되면 자연스럽게 근육을 지배하는 자율신경계도 발달해
기초대사량이 증가하고 자율신경계가 담당하는 여러 기관에도 좋은 영향을 주게 되죠.
또한 심폐기능 강화와 혈압을 낮춰주는데도 도움이 되며 노화방지에도 좋답니다.
이상 줄넘기 칼로리 소모량과 관련한 정보였습니다.
아무쪼록 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요.
그럼 오늘 하루도 행복하세요.
