장에 좋은 음식
평소 위장이 좋지 않은 편이라 음식을 조금만 잘못 먹어도 탈이 자주 난답니다.
그래서 평소에 장에 좋은 음식을 잘 알아두고 챙겨 먹으려고 노력하지요.
어떤 음식들이 좋은지 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 참고해 보세요.
01. 콩
몸에 좋은 건강식품인 콩이 장건강을 지키는데도 아주 좋다고 하죠.
콩에 풍부한 올리고당은 장에서 우리몸에 유익한 비피더스균의 먹이로 사용되어
유산균을 증시시켜 주는 작용을 하기에 장건강을 지키는데 아주 좋답니다.
그러니 장이 안좋으신 분들께서 꾸준히 챙기시면 아주 좋으실 거에요.
02. 고구마
장이 안좋으시다면 고구마를 챙겨 드시는데 도움이 된다고 해요.
고구마에는 셀룰로오스 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서
장의 연동운동을 활발하게 하는데 많은 도움이 된다고 하니
곁에 두시고 자주 챙겨 드시면 아주 좋으실 겁니다.
03. 사과
사과에 함유되어 있는 식이섬유 펙팅느 위장 점막을 보호해
유해물질로부터의 손상을 막아주는 역할을 할 뿐만 아니라
폴리페놀 성분이 대장이 머무는 동안 항암물질의 생산을 도와주어
대장암을 예방하는데도 좋다고 하니 챙겨 드시도록 하세요.
04. 해조류
평소 미역이나 다시마 같은 해조류를 챙겨 드시는게 장에 좋다고 해요.
이들 해조에 풍부한 점맥질 성분이 장을 부드럽게 해주어 대변을 보기 쉽게 도와주며
면역력 강화에도 좋을뿐만 아니라 혈압을 낮춰주는데도 많은 도움이 된다고 하니까요.
이상 장에 좋은 음식과 관련한 정보였습니다.
잘 기억해 두시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요.
그럼 오늘 하루도 행복하세요.
