라면 칼로리 줄이는법
야식으로 즐겨 먹는 라면이 건강에 다이어트에 정말 좋지 않다고 하죠.
그래서 라면 칼로리 줄이는법을 알아두고 유용하게 활용하고 있답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 라면이 다이어트에 좋지 않은 이유
다이어트 하시면서 일반적으로 많이 하시는 운동이 바로 걷기 운동인데요,
이 걷기 운동을 한시간 동안 하게 되면 소모되는 칼로리는 대략 150kcal이라고 합니다.
그런데 라면 한그릇의 열량은 525kcal이나 되기에,
이 칼로리를 다 소모하기 위해서는 무려 세시간 이상 걷기를 하셔야 하죠.
뿐만 아니라 라면 하나에는 14g의 지방이 있고
무려 1580mg의 소금이 함유되어 있어 말 그대로 다이어트에 정말 좋지 않답니다.
02. 라면 칼로리 줄이는 방법
라면을 끓이실 때는 면과 스프를 따로 끓이시는게 칼로리를 줄이는데 좋답니다.
면을 끓임과 동시에 스프물을 끓이고 면은 익은 후 물을 버린 뒤
찬물에 헹구어 끓고 있는 국물에 넣으면 500kcal대의 열량이 300kcal대로 줄고
기름기가 적은 라면을 먹을 수 있답니다.
이때 면이 익으면서 물을 한번 머금었기 때문에 국물의 양은 약간 적게 하는게 좋다고 해요.
03. 라면 건강하게 먹는 방법.
라면을 드실때는 양파와 양배추를 넣어 드시는게 좋답니다.
양파는 혈액속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없애는데 도움을 주고
양배추는 라면에 풍부한 나트륨의 배설을 돕고 비타민과 무기질 등을 보충해 주거든요.
또한 라면을 끓이실 때 우유를 반컵 정도 넣어주게 되면
칼슘 함량이 높아지고 라면 국물의 염분을 배출하는데 도움이 되어
야식으로 라면을 드셔도 다음 날 얼굴이 덜 붓게 되어 좋답니다.
이상 라면 칼로리 줄이는법과 관련한 정보였습니다.
아무쪼록 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요.
그럼 오늘 하루도 행복하세요.
