콜레스테롤에좋은음식
건강을 위해 무엇보다 콜레스테롤 관리를 잘해주시는게 중요하다고 하죠.
이를 위해 평소에 콜레스테롤에좋은음식을 잘 알아두시고 챙겨드시는게 좋답니다.
어떤 음식들이 도움이 되는지 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.
01. 양파
양파에 풍부한 황화알릴 성분은 암을 예방하고 비타민B1의 체내 흡수율을 높여준다고 하죠.
이로 인해 혈액속 불필요한 지방, 콜레스테롤을 녹여 없애는데 효과가 좋아
동맥경화와 고지혈증과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다고 해요.
뿐만 아니라 유화프로필 성분은 혈당을 낮추는데 도움이 될 뿐만 아니라
간의 해독작용을 강화하는 글루타티온도 많이 들어 있어 건강에 아주 좋답니다.
02. 다크초콜릿
다크초콜릿에는 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있다고 하죠.
이 플라보노이드는 혈소판 응집을 막고 모든 세포에 필요한
영양소와 산소를 운반하는 모세혈관의 기능을 강화해주는 작용을 한다고 해요.
한 연구에 따르면 다크초콜릿은 나쁜 콜레스테롤 수치를 10%가량 줄일 수 있다는 결과를 보였다고 하니
자주 챙겨 드시면 좋으실 겁니다.
03. 키위
새콤달콤한 과일인 키위가 콜레스테롤을 다스리는데 좋다고 하죠.
키위에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요,
이 펙틴 성분이 체내의 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 해주기에
각종 성인병을 예방하는데 많은 도움이 된다고 해요.
04. 다시마
해조류가 콜레스테롤을 낮추는데 좋다는건 다들 잘 아실거에요.
이중 다시마에는 수용성 식이섬유인 '알긴산'이 풍부하기에
콜레스테롤을 낮추는데 좋을 뿐만 아니라
카드뮴 등 유해 중금속을 방출하는데도 많은 도움이 된다고 하죠.
또한 산상 다당류인 '후코이단'이 다량 함유되어 있어
항혈액응고와 항암효과도 탁월하다는 걸 기억해 두세요.
이상 콜레스테롤에좋은음식과 관련한 정보였습니다.
아무쪼록 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요.
그럼 오늘 하루도 행복하세요.
