연어 효능
생선중에서도 건강에 좋다고 해서 자주 챙겨 먹는 것이 바로 연어랍니다.
개인적으로 정말 좋아하는데요 맛은 물론이요 건강에도 연어 효능이 정말 좋다고 하죠.
어떻게 좋은지 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
01. 심혈관 질환을 예방하는데 정말 좋다고 하죠.
연어에는 오메가3지방산이 정말 풍부하게 함유되어 있답니다.
그래서 체내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어
콜레스테롤이 원인이 되어 발생하는 여러 심혈관질환을 예방하는데 좋다고 하니
자주 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.
02. 피부관리에도 많은 도움이 된다고 하죠.
여성분들께서 피부관리를 위해 챙겨드시면 좋은 것이 바로 연어랍니다.
연어의 붉은 살에 있는 아스타크산틴이란 성분은 혈액순환에 탁월할 뿐만 아니라
자외선으로 인한 피부손상이나 스트레스로 인한 피부색소침착을 개선해
다크서클 개선에 도움이 준다고 해요.
03. 우울증으로 힘드신 분들이 챙겨 드시면 좋다고 해요.
연어는 우울증으로 힘드신 분들께서 챙겨 드시면 신경안정에 도움이 된다고 해요.
연어에는 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요,
마그네슘은 칼슘과 함께 천연진정제로 불리우고 있답니다.
칼슘의 흡수율은 별로 높지 않기 때문에 이를 돕는
마그네슘과 함께 섭취하면 좋기에 연어를 챙겨 드시면 좋은 거라고 해요.
04. 뼈가 약하신 분들이 챙겨 드시면 좋은 것이 연어랍니다.
연어는 해산물로서는 드물게 비타민D가 풍부하게 함유되어 있다고 하죠.
연어 80g에는 비타민D 일일권장 섭취량의 약 75%가 함유되어 있어
뼈 건강을 지키는데 아주 좋다고 해요.
이상 연어 효능과 관련한 정보였습니다.
아무쪼록 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요.
그럼 오늘 하루도 행복하세요.
