검은콩 하루 섭취량과 검은콩과 궁합이 맞는 음식.

검은콩 하루 섭취량과 검은콩과 궁합이 맞는 음식.

건강에 검은콩이 좋다는 건 다들 잘 아시죠.

검은콩 하루 섭취량과 검은콩과 함께 먹으면

좋은 궁합이 맞는 음식을 알려드릴테니

참고하시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요.

그럼 지금부터 알려드릴게요.

검은콩 하루 섭취량을 알고 드세요.

검은콩에는 플라보노이드계 색소인

안토시아닌과 이소플라본 성분이 풍부해

혈액순환 개선은 물론 노화방지에

많은 도움이 된다고 하죠.

특히 식물성 에스트로겐이라 불리우는

이소플라본은 피부를 매끄럽게 하고

갱년기 증상을 다스리는데 좋다고 합니다.

건강을 위해 검은콩을 드실때는

하루에 약 35g정도 드시는게 좋다고 해요.

너무 과다하게 섭취하게 되면 

여성호르몬이 과다 생성되어

오히려 건강에 좋지 않은 

영향을 줄수도 있다고 하니

적정량을 참고하시고 

챙겨 드시면 좋으실 거에요.

검은콩과 궁합이 맞는 음식들.

먼저 붉은색 피망이 좋답니다.

검은콩에 있는 철분의 흡수율을 높이기 위해선

비타민C가 풍부한 붉은색 피망과 

함께 드시는게 좋다고 하니

참고하시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요.

또한 식초도 좋은데요,

콩과 식초는 함께 드시면 

체내에서 소화흡수가 어려운

이런 콩의 단점을 

식초가 단번에 보완해 주기에

아주 좋다고 하니 

참고하시면 좋으실 거에요.