잣 하루 섭취량을 잘 알고 챙겨드세요.

잣 하루 섭취량을 잘 알고 챙겨드세요.

견과류 중에서도 전 잣을 정말 좋아한답니다.

잣 하루 섭취량을 알려드릴테니

궁금하신 분들은 참고해 보세요.

그럼 지금부터 알려드릴게요.

잣 하루 섭취량과 효능을 알고 드세요.

많은 전문가들이 매일 견과류를

꾸준히 챙겨 드시길 권하고 있죠.

건강을 위해서는 하루에 한줌 정도인

30g정도를 꾸준히 섭취하는게 좋다고 해요.

30g정도는 잣으로 계산해 보면

10알 정도 되답니다.

호두의 경우에는 2~3개 정도이며,

땅콩의 경우에는 10알정도이니

이를 참고하시고 챙겨 드시면 좋으실 거에요.

잣에는 레시틴 성분이 풍부해

뇌세포를 활성화시켜 주는데 도움을 주어

수험생들에게 특히 좋다고 하죠.

또한 올레산과 리놀레산 같은

불포화지방산도 풍부해

혈압을 낮추고 혈색을 좋게한답니다.

뿐만 아니라 철분함량이 아주 높아서

빈혈을 다스리는데 도움이 되며

비타민E가 풍부해 항산화 작용을 해주기에

노화방지에도 좋다고 하니

건강을 위해 꾸준히 섭취해 주시면 좋으실 거에요.