검은콩 칼로리
요즘 다이어트를 하시면서 많은 분들이 활용하시는 것중에 하나가 바로 검은콩이죠.
다이어트 식단을 짜실 때 검은콩 칼로리를 정확히 알고 짜시는게 중요하답니다.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
검은콩 칼로리는?
검은콩 칼로리는 100g당 약 405kcal정도 된답니다.
다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,
고구마가 100g에 128kcal임과 비교해 보면 높은 칼로리이지만
검은콩은 단백질이 풍부해 꽤 오랜 시간 포만감을 느낄 수 있을뿐만 아니라
펩타이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 아주 좋답니다.
펩타이드 성분은 에너지대사와 지질대사를 촉진시켜주어
섭취한 열랑이 소모되는 속도를 빨라지게 하며 체지방 분해 효과도 뛰어나다고 하죠.
검은콩이 다이어트에 좋은 이유?
검은콩에는 단백질이 40%나 될 만큼 풍부하게 함유되어 있는데요,
이 단백질 성분이 간의 지방대사에 관여해 체중감소를 촉진시켜 주고
지방산과 콜레스테롤 생성을 억제해 건강을 지키는데도 도움이 된답니다.
또한 양질의 식물성 단백질이 풍부해 근육생성을 도와주어
날씬하고 탄력있는 몸매를 만드는데도 좋다고 하죠.
이밖에도 레시틴, 사포닌, 리놀산 등의 성부이 지방분해를 촉진해 주며
풍부한 식이섬유가 배변활동을 원활히 만들어 주어
다이어트 시 오기 쉬운 변비를 예방하는데도 많은 도움이 된답니다.
뿐만 아니라 비타민E가 풍부해 기미를 예방해 주며
안토시아닌 성분이 콜라겐의 기능을 향상시켜 피부에 탄력과 생기를 주기에
다이어트 하시면서 상하기 쉬운 피부관리에도 아주 좋다고 해요.
검은콩 다이어트 하는 방법도 알아두세요.
검은콩 다이어트로 널리 활용되는 방법은 검은콩을 삶은 다음
한끼 식사대신 먹어주시는 방법이랍니다.
검은 콩을 물에 넣어서 6시간 가량 불린 후 소금과 함께
20분 정도 삶아주시면 되요. 남은 콩은 냉장보관하여 주시구요.
검은콩을 식사대용으로 드시려면 최대한 씹어주시는 것이 좋은데요,
만약 이것이 불편하시다면 우유와 함께 갈아서 마셔도 효과적이랍니다.
아니면 두부와 함께 섭취하셔도 좋다고 해요.
하루 아침, 저녁으로 두끼 정도를 두부와 검은콩을 먹는 방법으로
두부를 드실때는 양념이 없이 드셔야 다이어트 효과가 좋다는 걸 기억해 두세요.
이상 검은콩 칼로리와 관련한 정보였습니다.
아무쪼록 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요.
그럼 오늘 하루도 행복하세요.
