비타민 B가 많은 음식
웰빙시대가 되면서 비타민B를 건강을 위해 챙기시는 분들이 정말 많으시더군요.
어떤 음식에 비타민B가 풍부한지 비타민 B가 많은 음식을 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 비타민B1이 많은 음식
비타민B1이 부족하게 되면 기억력 감퇴와 만성 피로와 같은 증상이 나타난다고 하죠.
이런 증상을 예방하기 위해 섭취하면 좋은 비타민B1이 풍부한 음식으로 대표적인 것이 바로 쌀눈이랍니다.
그래서 정제하지 않은 현미를 드시는게 비타민B1을 섭취하는데 많은 도움이 된다고 하죠.
이 외에도 콩, 참깨, 김, 돼지고기 등에 풍부하게 함유되어 있다고 하니
이들 음식을 꾸준히 드셔 주시면 비타민B1 섭취에 좋으실 거에요.
02. 비타민B2가 풍부한 음식
비타민B2는 지방대사에 관여해 중성지방과 콜레스테롤을 줄여주는 작용을 한다고 하죠.
이런 비타민B2가 풍부한 음식으로는 동물의 간, 김, 계란, 표고버섯, 꽁치, 뱀장어 등이 있답니다.
이들 음식을 꾸준히 섭취해 주시면 동맥경화나 심근경색 같은 심혈관 질환예방에 좋다고 하니
잘 기억해 두시고 챙겨 드시도록 해보세요.
03. 비타민 B3가 많은 음식
비타민 B3는 당과 지질을 에너지로 바꿀 때, 인슐린 합성등에 관여해 당뇨병 개선에 좋으며,
부족하게 될 경우 식욕부진이나 소화불량, 불면증과 같은 증상이 나타난다고 합니다.
비타민B3는 닭가슴살, 다랑어, 붉은참치, 돼지의 간 등에 풍부핟고 하니 참고해 두세요.
04. 비타민B6가 많은 음식
비타민B6는 단백질 대사에 관여하는 영양소라고 하죠.
그래서 육식을 즐겨 드시는 분들께선 꼭 챙기셔야 할 영양소라고 할 수 있답니다.
비타민B6는 마늘, 콩류에 많이 들어 있다고 하니 이들 음식을 잘 챙겨 드시면 좋으실 거에요.
이상 비타민 B가 많은 음식과 관련한 정보였습니다.
아무쪼록 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요.
그럼 오늘 하루도 행복하세요.
