건강을 위해 비타민이 풍부한 음식을 찾아 드시는 분들이 많으실 거에요.
그중에서도 비타민A 음식을 찾으시는 분들이 많으셔서 알려드릴까 합니다.
어떤 음식들이 있는지 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.
01. 당근
당근 안에 풍부한 베타카로틴 성분은 우리 몸 안으로 들어가면 비타민A로 변환되어
시력을 보호하고 야맹증을 예방할 뿐만 아니라 시력개선에도 도움을 준다고 하죠.
뿐만 아니라 부신피질호르몬의 분비를 촉진해서 피로회복에도 좋다고 해요.
02. 토마토
토마토 역시 비타민A가 풍부한 대표적인 음식중에 하나랍니다.
토마토에는 비타민A는 물론이요 비타민B,C,칼륨, 칼슘 등의 미네랄이 풍부하며
몸속의 수분함량을 조절해 과식을 억제하고 소화를 촉진시켜 주어 변비예방에도 좋답니다.
또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 당뇨를 예방하는데도 도움이 된다고 하죠.
03. 우유
우유에도 비타민A가 풍부하게 들어 있어 챙겨 드시면 아주 좋답니다.
우유에 풍부하게 들어 있는 비타민A는 위 점막을 구성하는 성분으로
위에서 점액이 잘 형성되도록 도와 염증을 막아준다고 하죠.
그래서 적은 양이더라고 계속 섭취하면 위궤양을 예방하고 치료하는데 도움이 된다고 해요.
04. 계란
많은 분들이 계란에는 비타민이 없다고 오해하시는 경우가 많은데요,
계란에는 비타민C를 제외한 비타민A,B,D,E 성분이 정말 풍부하게 함유되어 있답니다.
뿐만 아니라 임산부에게 좋은 엽산과 칼슘, 철분도 가득 들어 있는 완전영양식품이니
매일 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.
이상 비타민A 음식으로 대표적인 것들을 살펴봤습니다.
아무쪼록 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요.
그럼 오늘 하루도 행복하세요.
