시원하게 자는법을 알아두시면 정말 좋답니다.
날씨가 더워지면서 저처럼 잠을 설치시는 분들이 많으실 거에요.
시원하게 자는법을 알려드릴테니 궁금하신 분들은
참고해 보시면 도움이 되실 겁니다.
그럼 지금부터 알려드릴게요.
잠자리 들기전에 시원한 물로 샤워를 해주세요.
잠자리에 들기전에 시원한 물로 샤워를 해주어
체온을 떨어트려 주면 숙면을 취하는데 많은 도움이 된답니다.
또한 수면에 적정한 온도인 18~20도와
습도 60~70%의 수면환경을 조성해 주시면
숙면을 취하는데 좋다고 하니 참고해 보세요.
취침전에 아이스크림이나 팥빙수는 금물입니다.
덥다고 주무시기전에
시원한 아이스크림이나 팥빙수를 찾으시는 분들이 계시는데요,
이와같은 고열량 식품들은 수면중에 소화운동을 활발하게 해주어
숙면을 취하지 못하게 하기에
되도록 잠자리 들기 2시간 전에는 뱃속을 비워두시는 것이
시원하게 잠잘 수 있는 비법이라는 걸 알아두세요.
시원한 맥주도 금물이랍니다.
더운 날씨에 잠자리 들기전 시원한 맥주를 찾으시는 분들이 많으신데요,
알콜성분은 신경계를 자극해 숙면을 취하는 것을 방지하기에
되도록이면 잠자리 들기전에는 알콜섭취를 금하는게 좋다는 걸 알아두세요.
