오징어 칼로리
많은 분들이 오해하시는게 있는데 다이어트 하시면서 오징어도 효과가 좋답니다.
식단을 짜시면서 오징어 칼로리를 알아두시고 조절해 보시면 좋으실 거에요.
이와 관련한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 잘 살펴보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
먼저 오징어가 다이어트에 어떻게 좋은지 참고해 두세요.
오징어는 다이어트에 필수영양소인 단백질이 조개보다 풍부할 뿐만 아니라
지방함량이 1%미만인 저지방 식품으로, 아미노산 종류인 타우린이 풍부해
체내 콜레스테롤을 배출시키는데 많은 도움이 된답니다.
이 타우린이 무려 육류에 비해 30배 이상이나 많이 함유되어 있다고 하죠.
뿐만 아니라 체내 중금속을 중화시키는 셀레늄도 풍부하게 들어 있어
건강을 지키는데도 많은 도움이 된다고 해요.
오징어 칼로리를 알아두시고 활용해 보세요.
오징어는 칼로리가 100g당 87kcal정도 밖에 되지 않는 저열량 식품이랍니다.
다이어트에 널리 활용되는 바나나가 100g에 93kcal이며,
고구마가 100g에 128kcal임을 감안해 보면 더 잘 아실 수 있으실 거에요.
특히 밥한공기가 약 300kcal임을 감안해 보면 더 확실하게 아실 수 있으실 겁니다.
그러니 식단을 짜실 때 칼로리를 잘 계산해 드시면 좋으실 거에요.
국산 오징어 고르는 법도 잘 알아두세요.
오징어를 고르실때는 국산과 수입산을 잘 구별하시는게 좋답니다.
국산은 늘리거나 누르지 않아서 몸체가 두껍다고 하죠.
수입산의 대부분이 늘려서 말리기 때문에 두께가 얇다고 합니다.
가운데 다리보다는 바깥쪽 다리가 가늘고 다리의 굵기가 일정하지 않다고 해요.
그러니 이를 잘 참고하셔서 고르시면 좋으실 거에요.
