식이섬유 많은 음식
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식이섬유 많은 음식, 잘 알아두고 챙겨드세요.happynam의 건강정보/먹을거리정보 2013. 4. 3. 12:34
식이섬유 많은 음식 변비해소와 다이어트를 위해 많은 분들이 식이섬유가 풍부한 음식을 챙겨 드시죠.어떤 음식들이 있는지 식이섬유 많은 음식을 알려드릴테니 기억해 두시면 좋으실 거에요.그럼 지금부터 알려드리겠습니다. 01. 쌀밥 대신 보리밥을 드시면 식이섬유 보충에 아주 좋답니다.잡곡에 식이섬유가 풍부하다는 건 다들 잘 아실거에요.평소에 식사를 하시면서 그냥 쌀밥 보다는 보리밥을 드시는게 식이섬유 보충에 아주 좋답니다.보리에는 미가루의 5배, 쌀의 16배에 해당하는 식이섬유가 들어 있다고 하죠.특히 보리의 식이섬유는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유인데요,소장에서 지절, 전분 등이 체내에 흡수되는 것을 방해하는 작용을 해주어비만을 예방하는데도 좋다고 하니 자주 챙겨 드시면 좋으실 거에요. 02. 몸에 좋은 식..