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비타민D가많이들어있는음식 웰빙시대가 되면서 건강을 위해 비타민D를 챙기시는 분들이 정말 많으시죠.건강관리를 위해 평소에 비타민D가많이들어있는음식을 잘 알아두시고 챙겨드시는게 좋답니다.어떤 음식들이 있는지 알려드릴테니 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.그럼 지금부터 알려드릴께요. 01. 연어몸에 좋은 생선으로 널리 알려진 연어에 비타민D가 정말 풍부하답니다.연어 80g에는 비타민D 일일 권장섭취량의 75%가까이 함유되어 있어비타민D 섭취에 아주 좋을 뿐만 아니라 오메가3도 풍부해 심혈관 질환 예방에도 좋으며불포화지방산인 EPA도 풍부하게 들어 있어 관절염을 다스리는데도 좋다고 합니다. 02. 우유손쉽게 비타민D를 섭취하는데 좋은 것이 바로 우유를 드시는 것이라고 하죠.우유 한잔에는 2.5mg 정도의 비타민..

비타민D가많이들어있는음식 최근 들어 비타민에 대한 관심이 많은데요 특히 비타민D에 대한 관심이 뜨겁다고 하죠.건강을 위해 챙기면 좋은 비타민D가많이들어있는음식을 알려드릴테니 한번 잘 살펴보세요.기억해 두시고 챙겨드시면 건강을 지키는데 아주 좋으실 겁니다. 01. 계란 완전영양식품으로 알려진 계란에는 비타민D, 콜린, 루테인, 제아산틴 등몸에 좋은 13가지 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다고 하죠.계란 노른자에 많이 함유되어 있는 비타민D는 칼시페롤이라고 불리우기도 하는데요,이 칼시페롤은 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 자라게 하는 중요한 역할을 한다고 하죠.하루에 중간 크기의 계란 2개만 먹어도 비타민D 일일 권장량의 60%를섭취할 수 있다고 하니 매일 챙겨 드시면 아주 좋으실 겁니다. 02. 연어생선중..