마그네슘음식
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마그네슘음식, 어떤 것들이 있는지 알아두세요.happynam의 건강정보/먹을거리정보 2013. 7. 26. 11:08
마그네슘 음식 많은 전문가들이 건강을 위해 마그네슘을 충분히 섭취해주길 권고하고 있다고 하죠.그래서 평소에 마그네슘음식을 잘 알아두시고 꾸준히 섭취해 주시는게 좋답니다.어떤 음식들이 있는지 알려드릴테니 한번 잘 살펴보시면 좋으실 거에요.그럼 지금부터 알려드릴께요. 01. 바나나 과일중에서는 바나나에 마그네슘이 비교적 풍부하게 함유되어 있답니다.바나나 100g당 24mg정도의 마그네슘이 함유되어 있다고 해요.뿐만 아니라 바나나에 풍부한 비타민A와 C는눈건강과 우리 몸의 저항력을 높이는데 도움을 주여펙틴이라는 식이섬유가 장의 기능을 활발하게 해주어 변비예방에도 도움이 된답니다. 02. 콩 건강식품으로 널리 알려진 콩에도 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있답니다.콩 100g에 100mg정도의 마그네슘이 함유되어 ..