혈당 낮추는 음식
당뇨 때문에 힘드신 분들께선 혈당 조절에 무척 신경이 쓰이시죠.
이런 분들은 평소에 혈당 낮추는 음식을 잘 알아두시고 챙겨 드시는게 좋답니다.
어떤 음식들이 도움이 되는지 알려드릴테니 한번 참고해 두시면 도움이 되실거에요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 검은콩
혈당 조절을 위해 챙겨 드시면 좋은 음식중에 하나가 바로 검은콩이라고 해요.
검은콩에 풍부하게 함유되어 있는
트립신과 키모트립신이라는 효소는 인슐린 분비를 촉진하고
췌장의 기능을 활성화해 당뇨를 개선하는데 많은 도움이 된다고 하니
곁에 두시고 평소 꾸준히 챙겨 드시면 아주 좋으실 겁니다.
주의하실점은 이들 효소는 열에 약해 익혀 먹으면 파괴되는 단점이 있다고 하니
초 콩으로 해서 드시면 좋으실 겁니다.
02. 알로에
많은 분들이 알로에가 혈당을 조절하는데 좋다는 건 잘 모르시더라구요.
알로에 즙에는 다당류 성분인 알보란 A와 알보란 B가 함유돼 있답니다.
이들 성분은 혈당수치를 효과적으로 낮추는 체내 인슐린과 같은 역할을 한다고 하죠.
즉 인슐린 분비에 도움을 주기도 하며 실제로 인슐린 주사보다
효과를 더 오랫동안 지속하기도 한다고 하니 곁에 두시고 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.
03. 녹차
노화방지와 성인병 예방등에 좋다고 하여 전문가들이 챙겨 먹길 추천하는게 바로 녹차이죠.
녹차에는 몸에 좋은 폴리페놀류의 카테킨 성분이 풍부하게 들어 있어
몸에 나쁜 활성산소를 제거하는데 좋아 건강을 지키는데 좋다고 하는데요,
최근에는 연구를 통헤 녹차에 풍부한 폴리사카라이드라는 물질이
혈당을 낮추는데도 탁월하다는 결과가 밝혀졌다고 하니
평소에 곁에 두시고 꾸준히 챙겨 드시면 아주 좋으실 거에요.
04. 우엉
반찬으로 우엉을 자주 챙겨 드시면 혈당조절에 큰 도움이 된다고 하죠.
우엉은 장속에 머무르는 동안 포도당을 흡수하여
혈중 당 수치가 높아지는 것을 방지하는데 좋을 뿐만 아니라
불용성 식이섬유소에 함유된 리구닌 성분이
혈액속의 불필요한 콜레스테롤을 흡착해 밖으로 배출해 주어
건강을 지키는데 많은 도움이 된답니다.
이상 혈당 낮추는 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴봤습니다.
잘 기억해 두시고 챙겨 드시면 많은 도움이 되실거에요.
그럼 오늘 하루도 행복하세요.
