입덧줄이는방법
임신 후 심한 입덧으로 힘들어 하시는 분들이 정말 많으시죠.
그럴때 알아두고 활용하면 좋은 입덧줄이는방법을 알려드릴테니 한번 잘 참고해 보세요.
그럼 지금부터 알려드릴께요.
01. 음식을 드실때는 되도록 식혀드시는게 좋답니다.
음식이 조리된 직후의 뜨거운 음식을 평소에 좋아하신분들이 입덧이 심한 경우가 많죠.
음식이 조리된 직후의 뜨거운 음식은 입덧을 유발하는
냄새가 많이 발생해서 더 안좋은 경우가 많으니까요
조리가 된 후 약 10분가량 식혀셔 드시면 냄새가 어느정도 사라지기 때문에
드시기에 훨씬 편리하고 입덧도 덜해진다고 합니다.
02. 평소에 자주 수분을 섭취해 주시는게 좋다고 해요.
입덧을 자주 하시다 보면 체내의 수분이 빠져 나가기 때문에
꼭 수분을 보충해 주시는게 중요하다고 해요.
좋은 물을 자주 챙겨드시구요,
한가지 팁을 알려드리자면 레몬수도 좋답니다.
레몬수를 만들어서 물 대신 섭취하면 입덧을 예방해 주는 효과가 있다고 하니
기억해 두시고 챙겨드셔보세요
03. 평소에 공복상태는 피하시도록 하세요.
입덧은 일반적으로 공복상태에서 가장 심하다고 합니다.
입덧이 심하시면 먹는 걸 꺼려하시게 되고 불규칙하게 식사하시는 경우가 많은데
이럴 경우 한꺼번에 많은 양의 음식을 몰아서 드시는 경우가 많아
이로 인해 입덧을 더 심하게 하는 악순환을 겪게 된다고 합니다.
그러므로 자극이 적은 우유나 치즈같은 간식을 틈틈히 섭취해 주셔서
공복상태를 피해주시는게 가장 중요하답니다.
04. 임산부에게 좋은 음식을 챙겨 드시는것도 도움이 된답니다.
입덧이 심하신 분들은 일반적으로 자극적인 음식이나 지방이 많은 음식을 땡겨 하시죠.
하지만 입덧을 적게 하시는 분들은 단백질이 많이 함유된
담백한 요리를 즐겨 드신다는 걸 기억해 두세요.
임산부에게 좋은 콩,두부나 전복요리 같은 담백하고 단백질이 풍부한 음식위주로 섭취하시면
도움이 되실겁니다.
이상 입덧줄이는방법과 관련한 정보였습니다.
아무쪼록 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요.
그럼 오늘 하루도 행복하세요.
