뒷목이 뻣뻣, 그러면 이렇게 해보세요.
평소 뒷목이 좋지 않아 힘들어 하시는 분들이 많으시더라구요.
뒷목이 뻣뻣한 증상이 자주 나타난다면
무엇보다 목디스크를 의심해 보시는게 좋답니다.
목 디스크는 목뼈 사이에서 완충역할을 하는 디스크가 밀려나와
주변 신경 근육을 눌러 통증을 일으키는 질환이죠. 일반적으로
잘못된 생활 습관이나 올바르지 못한 자세, 교통 사고 등으로
목에 충격이 가해졌을 때 나타나기 쉽습니다.
하지만 목이 뻣뻣하다고 해서 모두 목 디스크는 아니라고 해요.
흔히 목 디스크와 혼동하기 쉬운 것이 ‘근막통 증후군’과 오십견,
퇴행성 목 관절염 등이 있답니다.
이중에서도 오랫동안 스트레스를 받은 목 근육이 단단하게 뭉치면서
통증을 유발하는 ‘근막통 증후군’과 구별이 중요하답니다.
근막통 증후군의 경우 고개를 숙이면 더 아프지만
목 디스크는 고개를 뒤로 젖힐 때 신경이 눌려 더 아픈 것이 특징이라고 하니
이를 잘 구별하서서 대처하시는게 좋으실 거에요.
목디스크는 생활 속에서 바른 자세를 유지하기 위해
노력하는 것만으로도 충분히 예방할 수 있답니다.
잠잘 때 베개 대신 수건을 팔뚝 굵기보다 약간 굵게
돌돌 말아 뒷목에 베고 자면
뒷목의 근육을 이완시키고 목의 정상 만곡을 만들어주는 데 도움이 되실거에요.
평소 걸어 다닐 때나 컴퓨터, 스마트폰을 사용할 때에는
목을 지나치게 숙이지 않도록 유의하는 것이
바람직하다는 것도 기억해 두세요.
