비타민D 하루권장량, 확실히 알고 챙겨보세요.

비타민D 하루권장량 

요즘 들어 화두가 되고 있는 비타민이 바로 비타민D라고 하죠.

건강을 위해 비타민D 하루권장량을 확실히 알고 섭취해 주시는게 좋다고 해요.

이와 관련한 정보를 알려드릴테니 궁금하신 분들은 한번 참고해 보시면 좋으실 거에요.

그럼 지금부터 알려드릴게요. 

먼저 비타민D가 부족하게 되면 어떤 증상이 나타나는지 알아두세요.

비타민D가 부족하게 되면 여러 이상증상이 나타나게 되는데요,

가장 대표적인 증상으로는 뼈가 약해지는 증상이 있답니다.

특히 성장기의 어린이의 경우 비타민D는 칼슘이 뼈의 성장부위에 정착되도록

돕는 필수 물질 가운데 하나이기에 성장기에 꼭 잘 섭취해 주시는게 좋다고 해요.

이외에도 비타민D가 부족하게 되면 우울증이 오기 쉽고, 소아비만 발생률도 높아지며

폐건강을 지키는데도 많은 어려움이 있다고 하니 하루 권장량을 잘 섭취해 주시는게 좋으실 거에요.

비타민D 하루 권장량을 잘 알아두세요.

비타민D하루권장량은 약 200IU정도라고 하죠. 

이는 하루 20분 정도 햇볕을 쬐면 생성되는 양이라고 합니다.

하지만 현대인들은 실내활동을 많이 하다 보니 햇볕을 쬐는 양이 적어지며

비타민D 생성에 어려움을 겪는 경우가 많다고 하죠.

이럴 경우 비타민D가 풍부하게 함유되어 있는 음식들을 섭취해 주시는게 좋다고 해요.

비타민D가 풍부한 음식들을 알아두시고 챙겨드세요. 

비타민D가 풍부한 대표적인 음식들로는 연어, 우유, 달걀, 새우등이 있답니다.

연어 80g에는 비타민D 일일 권장 섭취량의 75% 가까이 함유되어 있어

비타민D 섭취에 많은 도움이 되며, 우유는 비타민D와 함께 칼슘이 풍부하게 들어 있어

뼈건강을 지키는데 아주 좋답니다.

달걀과 새우에도 비타민D가 풍부하니 자주 챙겨 드시면 좋으실 거에요.

이상 비타민D 하루권장량과 관련한 정보였습니다.

아무쪼록 도움이 되는 정보였으면 좋겠네요.

그럼 오늘 하루도 행복하세요.